Banyak orang mengira bahwa menjaga kekebalan tubuh hanya bergantung pada suplemen atau obat-obatan. Padahal, gaya hidup sehari-hari memainkan peran besar dalam mendukung sistem imun yang kuat. Beberapa kebiasaan sederhana dapat membuat perbedaan besar terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.

Salah satu kunci utama adalah tidur yang cukup. Tubuh memperbaiki diri dan memproduksi sel imun saat tidur. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Idealnya, orang dewasa perlu tidur 7–8 jam per malam agar sistem kekebalan tetap optimal.

Kedua, aktivitas fisik teratur juga sangat penting. Anda tidak perlu berolahraga berat—jalan kaki 30 menit setiap hari sudah cukup membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Aktivitas fisik juga dapat menurunkan tingkat stres, yang dikenal sebagai salah satu penyebab melemahnya daya tahan tubuh.

Berbicara tentang stres, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon kortisol yang berlebihan.

Selain itu, hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Kedua hal tersebut dapat menurunkan fungsi sistem kekebalan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari dan menjalani gaya hidup seimbang, Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara alami tanpa perlu bergantung pada produk tambahan.